Ushtrimet që mprehin mendjen e 70-vjeçarëve

Ushtrimet për trupin forcojnë edhe mendjen, me firmën e shkencës! Proceset që ndodhin në tru gjatë aktivitetit fizik janë unike. Sipas një studimi të botuar në Alzheimer & Dementia, njerëzit e moshuar që qëndrojnë aktivë kanë nivele më të larta të proteinave të trurit që forcojnë lidhjet midis neuroneve, gjë që, nga ana tjetër, përmirëson kujtesën dhe rrit inteligjencën.

Lajmi edhe më i mirë është se edhe nëse jemi shumë vonë për të filluar stërvitjen, truri ynë do të na falënderojë. Siç përfundoi studimi, ushtrimet në fakt mprehën mendjet e 70- dhe 80-vjeçarëve që nuk kishin ushtruar më parë, edhe nëse kishin shfaqur shenja të rënies njohëse.

Por cili lloj ushtrimi është më i miri për një tru të shëndetshëm?

Ndërsa çdo lëvizje e trupit konsiderohet e rëndësishme, është e rëndësishme të gjeni atë që funksionon për ju. Ushtrimi aerobik rrit rrjedhjen e gjakut në tru, duke rritur zonën e hipokampusit përgjegjës për kujtesën dhe mësimin. Prandaj, stërvitja me peshë parandalon tkurrjen e kësaj zone. Nga ana tjetër, joga ka funksionuar edhe në mënyrë terapeutike te njerëzit 55 vjeç e lart, sipas një studimi nga Universiteti i Kalifornisë. Një tjetër praktikë alternative, tai chi (një lloj i arteve marciale), përmirësoi aftësitë për zgjidhjen e problemeve dhe kujtesën e të moshuarve, zbuloi një studim i botuar në Frontiers in Aging Neuroscience. Së fundi, ndikimi i vallëzimit në mbrojtjen e trurit është gjithashtu mbresëlënës, pasi një studim historik i New England Journal of Medicine arriti në përfundimin se kërcimi ul rrezikun e demencës me 76% – dy herë më shumë se leximi.