A e ekziston një kohë e duhur për të pirë ujë?

Nuk ka dyshim se uji është thelbësor për shëndetin tuaj.

Duke llogaritur deri në 75 për qind të peshës trupore, uji luan një rol kyç në rregullimin e gjithçkaje, nga funksioni i trurit tek performanca fizike deri te tretja – dhe shumë më tepër.

Megjithatë, ndërsa është e qartë se pirja e mjaftueshme e ujit është e rëndësishme për shëndetin, mund të pyesni veten nëse koha ka rëndësi.

Ky artikull hedh një vështrim në provat për të vlerësuar kohën më të mirë për të pirë ujë.

Çfarë ndodh nëse pimë ujë në mëngjes?

Shijimi i një gote uji, gjëja e parë në mëngjes është një mënyrë e thjeshtë për të nisur ditën mbarë.

Disa mund të zbulojnë gjithashtu se pirja e ujit menjëherë kur zgjohen e bën më të lehtë ruajtjen e zakoneve të shëndetshme të hidratimit dhe rritjen e marrjes së lëngjeve gjatë gjithë ditës.

Nëse jeni të dehidratuar, rritja e marrjes së përditshme të ujit mund të ndihmojë në rritjen e niveleve të hidratimit, gjë që mund të jetë veçanërisht e dobishme për përmirësimin e humorit, funksionit të trurit dhe niveleve të energjisë.

Në fakt, studimet tregojnë se edhe dehidrimi i lehtë mund të ndikojë negativisht në kujtesën, përqendrimin, nivelet e ankthit dhe lodhjen.

Megjithatë, ndërsa disa mund të shohin se pirja e ujit në mëngjes funksionon për ta, nuk ka asnjë provë që sugjeron se është më e dobishme të pini ujë në mëngjes sesa në kohë të tjera gjatë ditës.

Para ngrënies

Pirja e një gote me ujë pak para se të hani një vakt është një strategji e shkëlqyer nëse po përpiqeni të humbni peshë.

Të bësh këtë jo vetëm që mund të ndihmojë në rritjen e ndjenjës së ngopjes, por edhe të zvogëlojë marrjen tuaj gjatë atij vakti.

Për shembull, një studim në 24 të rritur të moshuar zbuloi se pirja e 500 mL ujë 30 minuta para mëngjesit reduktoi numrin e kalorive të konsumuara me 13%, krahasuar me një grup kontrolli.